毎日の生活習慣として「適度な運動」を行うことは、生活習慣病の予防に効果的です。また、運動を通じて循環器系・呼吸器系の生理機能を高めることは、健康の増進、身体機能の向上に役立ちます。

食事の栄養バランスは取れていますか？栄養は不足していても、過剰に摂取していても身体に悪影響を与えてしまいます。運動を行うとともに、必要な栄養をバランスよく適量補給することを心がけてください。

休養は、しっかり寝て疲れを解消することだけではありません。身体を動かしてストレスを解消したり、外を眺めて気分転換したりすることも「休養」のひとつ。心身にストレスを溜めないよう、日頃から気をつけましょう。